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	„Durch einen gesunden und starken Rücken besser Golf und Tennis spielen!“ Im 1:1 Training vermitteln wir Ihnen auf wissenschaftlichen Grundlagen entwickelte Übungen speziell für Golfspieler und Tennisspieler. Vorteile für Sie sind: individuelles golf- und tennisspezifisches Ausgleichsprogramm spezifische Golf- und Tennisvorbereitung in den spielfreien Monaten bessere körperliche Voraussetzungen bei Saisonstart weniger Verletzungen abwechslungsreicheres Training stabilere Gesundheit größere Erfolgschancen mehr Freude am Golf und Tennis

	Wir holen Sie dort ab, wo Sie stehen. Uns ist es wichtig, Ihnen Trainingsratschläge zu geben, die Sie auch wirklich umsetzen können. Dazu führen wir mit Ihnen ein Eingangsgespräch durch, um Ihre Wünsche, Ziele, Bedürfnisse, körperliche, räumliche und zeitliche Voraussetzungen zu ermitteln. Daraus entsteht Ihr Zeitplan für das Training. Nur so werden Sie langfristig dem Sport treu bleiben.

	Abnehmen durch gezieltes Ausdauertraining Gewichtsreduktion, -erhalt und -kontrolle, Ausgleich zu sitzender Berufstätigkeit oder Stressabbau sind die Hauptmotivation für ein gezieltes Ausdauertraining. Seinen Namen hat dieses Training wegen des Abrufens gleichartiger Bewegungsabläufe über eine möglichst lange Zeit. Wer bestimmte Bewegungen kontinuierlich ausführt, kann mit sichtbaren Erfolgen im Bezug auf Herz-Kreislauf-Training, Training im Fettstoffwechselbereich oder im Bereich der aktiven Regeneration aufwarten. Wenn Sie zu Hause keine Zeit finden, ein Konditionstraining an der frischen Luft durchzuführen, sind Cardio-Trainingsgeräte eine gute Alternative. Wir zeigen Ihnen im Personal Training, mit welchem Schwierigkeitsgrad Sie sich auf den Ausdauergeräten in unserem Fitness-Studio belasten können, wie die Geräte einzustellen sind und geben Ihnen Tipps für zu Hause. Selbstverständlich wird dabei pulsgesteuert trainiert.

	Fitnesstraining an Geräten Sie wollen Ihre Figur optimieren und Ihre Silhouette straffen? Sie möchten aktiv etwas gegen Ihre Problemzonen tun beziehungsweise definierter aussehen? Ist Muskelaufbau Ihr Ziel? Sind Sie neugierig, wie man an Geräten oder mit Hanteln trainiert? Sind Sie Profi im Kraftbereich und brauchen ein paar Tipps für Ihren neuen Trainingsplan? Haben Sie auf Grund von Verletzungen mit dem Training pausiert und möchten nun wieder durchstarten? Durch unsere zahlreichen Ausbildungen im Fitness-Bereich und jahrelangen Praxis- erfahrungen haben wir für jeden etwas Interessantes zu vermitteln. Wir erstellen im Personal Training gemeinsam ein Programm, dass Sie zu Hause im Studio Ihrer Wahl fort führen können. Probiere Sie es einfach aus. Es macht Spaß, Sie fühlen sich gut und erreichen schnell sichtbare Erfolge.

	Ganganalyse Haben Sie Schmerzen in den Füßen oder in den Knien beim Laufen oder Walken? Benötigen Sie einen neuen Laufschuh und wissen nicht, welcher der richtige ist? Spüren Sie beim Laufen ab und zu Schmerzen im Rücken? Dann gibt Ihnen eine Ganganalyse Aufschluss über die Ursachen Ihrer Beschwerden. Im Gespräch erfahren Sie Wissenswertes zum Kauf des optimalen Schuhs. Jahrelang habe ich in einer Reha-Einrichtung Ganganalysen erstellt und diese mit Orthopäden ausgewertet. In dieser Laufstilstudie werden Fußfehlstellungen erkannt. Frühere Verletzungen werden dabei berücksichtigt und der bisher getragene Laufschuh von mir beurteilt. Im Test laufen Sie in verschiedenen Geschwindigkeiten mit und ohne Schuhwerk auf dem Laufband und werden dabei in 3 Ebenen von mir gefilmt. Danach schauen wir uns gemeinsam das Video an und ermitteln die Fehlerquellen. Die Ganganalyse gibt Ihnen nicht nur zahlreiche Aufschlüsse, Sie sehen auch Ihre Beinarbeit aus einer anderen Perspektive.

	Leistungssdiagnostik: Bestimmen Sie Ihre Trainingszonen Brauchen Sie genaueste objektive Informationen über deinen Trainingszustand? Wollen Sie Ihre Laufleistung verbessern? Möchten Sie Ihren Stoffwechsel kontrollierter trainieren? Ist das Abnehmen im gesunden Bereich Ihr Ziel? Dann ist eine Laktatmessung das Mittel zur erfolgreichen Trainingsdosierung. Die Laktatmessung ist im Leistungssport unverzichtbar geworden. Laktat ist neben Geschwindigkeit und Herzfrequenz die wichtigste Messgröße für die Trainingsplanung und Belastungssteuerung. Profitieren können davon auch ambitionierte Freizeitsportler, die gern herzfrequenzorientiert trainieren möchten. Wir oder einer unserer Mitarbeiter geben Ihnen gern persönlich nähere Auskünfte über den Inhalt, die Bedeutung und die Vorgehensweise dieser Messmethode.

	Rückenpower Sitzen Sie die meiste Zeit des Tages? Haben Sie öfter Rückenschmerzen oder Verspannungen? Würden Sie Ihrem Rücken gern regelmäßig etwas Gutes tun, wissen aber nicht wie? Möchten Sie Ihre Rückenbeschwerden lindern beziehungsweise Haltungsproblemen durch einseitige Belastungen im Alltag vorbeugen? Dann sind Sie im Personal Training genau richtig. Unternehmen Sie etwas gegen Ihre Rückenprobleme! Nutzen Sie jetzt die Möglichkeit, damit zu beginnen. Mit einem gut funktionierenden Muskelkorsett entlasten Sie die Bandscheiben und sind resistent gegenüber körperlichen Belastungen in Beruf und Freizeit. Legen Sie den Grundstein für Mobilität und Flexibilität bis ins hohe Alter. Wir zeigen Ihnen effektive ausgewählte Übungen, die sehr gezielt die wirbelsäulenumgebende Muskulatur beanspruchen. Sie bekommen Anregungen für das Training daheim, unterwegs, im Büro oder im Studio mit schriftlicher Übungsdokumentation. Wir freuen uns auf Sie!

	Effektives Bauchmuskeltraining Können Sie endlos viele Sit-ups ausführen und haben trotzdem das Gefühl, dass der Bauch wird nicht flacher und straffer wird? Nehmen Sie schon lange an einschlägigen Kursen teil und spüren nicht den gewünschten Erfolg in der Definition Ihrer Körpermitte? Haben Sie in den letzten Monaten Ihre Bauchmuskulatur vernachlässigt? Möchten Sie wissen, wie Bauchmuskeltraining richtig und effektiv durchgeführt wird? Wollen Sie außer dem Training in der Rückenlage noch andere Übungen kennenlernen, um Ihre sportliche Aktivität abwechslungsreicher zu gestalten? Dann sind Sie im Personal Training genau richtig! Regelmäßiges Training dieser Muskelgruppe führt zu sichtbarem und lang anhaltendem Erfolg, wenn es richtig ausgeführt wird. Wir zeigen es Ihnen.

	Walking – Jogging – Nordic Walking Möchten Sie mit dem Laufen beginnen und das richtige Handwerkszeug bekommen? Wollen Sie Ihre Laufleistung verbessern oder sich auf einen Marathon vorbereiten? Möchten Sie endlich abnehmen und kontrolliert ihren Stoffwechsel wieder auf Trab bringen? Haben Sie Lust, die Technik des korrekten Nordic Walkings zu erlernen? Wir zeigen Ihnen, wie`s geht. Profitieren Sie von unseren langjährigen Erfahrungen auf diesem Gebiet und lassen Sie sich in die Welt der Millionen Läufer und Walker einladen. Es ist leichter, als Sie denken.


	XCO® WALKING & RUNNING ... mehr als nur Laufen mit Gewichten! XCO® WALKING & RUNNING erfährt eine ganz neue Begeisterung unter den Anhängern des Laufsports. Läufer, Walker und speziell NORDIC WALKER haben eine neue Sportart gefunden. Ausgehend vom reinen Lauf- bzw. Walking-Training wird dein Training durch das Sportgerät dem XCO-TRAINER® intensiviert. Der XCO-TRAINER® wird in den Bewegungsablauf integriert. Das daraus resultierende XCO® TRAINING schafft so ein schonendes Ganzkörpertraining (Total-Body-Workout) für jeden Läufer und Walker. Zudem wird XCO® WALKING & RUNNING durch ein speziell abgestimmtes Oberkörperprogramm erweitert, welches deine Lauf- und Walkingeinheit mit Fitnessübungen ergänzt. Die Verschmelzung des reinen Laufens/Walken mit dem XCO-TRAINER® sowie seinen individuellen Fitnessübungen machen XCO® WALKING & RUNNING zu einer gesunden und sehr effektiven Sportart Vorteile von XCO® TRAINING - Total-Body-Workout (Ganzkörpertraining) trainiert Arme, Schultern, Bauch und Rücken während des Laufens löst Verspannungen verbessert den Laufstil ideales Fatburning -Training wirkt körperstraffend Out- und Indoor Einsatz Gruppen- und/oder Einzeltraining möglich anerkannte Therapieform schult die Körperwahrnehmung beinhaltet eine akustische Trainingskontrolle ist individuell dosierbar verbessert das Rhythmusgefühl Exklusivität durch Weltpatent


	Flexi-Bar Flexi-Bar ist ein 1,50m langer „Zauberstab“ aus Kunststoff mit jeweils einem Kautschukgewicht an den Enden. Man bringt ihn in Schwingung. Die frei werdenden Kräfte versucht der Körper durch reflektorische Anspannung abzufangen. Ein tolles, leicht zu erlernendes Zusatztraining für Haltungs- und Figurverbesserung: Flexi- Bar ist auch ideal als aktives Rückentraining- und macht total Spass☺

	Koordinationstraining mit Therapiekreisel Airex Pad, Aero Step u.a. Bewegungsmangel, Unterforderung der Muskulatur oder Zerstörung sensomotorischer Prozesse nach Verletzungen oder Operationen wirken negativ auf unsere Tiefensensibilität. Daraus resultieren unfunktionelle Haltungs- und Bewegungsmuster. Durch gezieltes Aktivieren von koordinativen (propriorezeptiven) Prozessen wird die Bewegungssicherheit im Sport und im Alltag wiedererlangt.

	Stabilisationstraining - Core Stability Unser Oberkörper ist das Zentrum jeder Bewegung. Vergleichbar mit einer Säule bietet er uns die nötige Kraft und Stabilität, um Bewegungen exakt auszuführen, abzuleiten, Gelenke zu schützen und eine perfekte Harmonie zwischen Kraft, Elastizität und Balance herzustellen. Wir trainieren mit gezielten Übungen genau diesen Bereich auf, damit das „Fundament“ des Körpers wie bei einem Hausbau so fest ist, dass es allen Einwirkungen widersteht.

	Atem- und Entspannungstechniken Luft ist Leben, Atem ist Lebensenergie. Stress, Angst, Schreck, Wut u.a. lassen uns heftig und schnell, aber auch flach atmen. Fast alle Entspannungstechniken entfalten ihre volle Wirkung nur mit Konzentration auf die Atmung. Das Atmen neu und bewusst zu erleben und zu erlernen ist eine Körpererfahrung, die wir Ihnen vermitteln werden.

	Sling Training Eine Herausforderung an 2 Seilen: Wir bieten Ihnen eine Innovation auf dem Gebiet Rumpfstabilisation. Diese 2 Seile mit den angehangenen Schlaufen sehen auf den ersten Blick relativ harmlos aus. Das erste Probieren wird Ihnen zeigen, wie fordernd es sein kann, nur sein eigenes Körpergewicht gegen 2 vibrierende Seile zu halten. Sling Training ist zur Vorbeugung oder Rehabilitation nach Verletzungen oder Erkrankungen. Man kann es gut als Warm up-Hilfsmittel vor dem Schultertraining einsetzen. Sie trainieren kleinste Muskeln, welche eine tragende und schützende Rolle spielen. Ein Sling Trainer ist ideal für das Training zu Hause oder unterwegs. Er ist einfach verstellbar und wiegt nur ein paar Gramm.

	Power Plate Training auf einer Vibrationsplatte macht sich körpereigene Reflexe zu Nutze. Durch gezielte dreidimensionale Beschleunigungen der Platte werden die Reflexe so aktiviert, dass ein Großteil der Muskulatur angesprochen wird. Eine große Auswahl an Übungen macht das Training abwechslungsreich, interessant und bringt völlig neue Erfahrungen für das Körpergefühl. Durch das Personal Training mit der Vibrationsplatte erhalten Sie alle notwendigen Informationen, um sie sinnvoll genau für Ihre Bedürfnisse und ohne Risiko einzusetzen.

	Genussberatung Kennen Sie Ihren genauen täglichen Gesamtumsatz? Möchten Sie abnehmen und brauchen konkrete, auf Sie abgestimmte Informationen, die auch umsetzbar sind? Tut sich bei Ihrer Gewichtsreduktion plötzlich nichts mehr? Kämpfen Sie sich gerade erfolglos durch die Flut der vielen Diäten, die täglich in den Medien propagiert werden? Möchten Sie vielleicht an Gewicht zunehmen oder generell mehr Muskelmasse aufbauen? Fühlen Sie sich auf Grund von Mangelerscheinungen und einer Dysbalance im Säure-Basen-Haushalt weniger leistungsstark und eher schlapp? Sind Sie durch Ihren hektischen Alltag eingeschränkt in Genuß und Auswahl vollwertiger Nahrungsmittel? Neigen Sie zu Heißhungerattacken, oder nerven Sie schlechte Eßgewohnheiten, die Sie schon seit langem abschaffen möchten? Wissen Sie, welche Nahrungsmittel zu den Kohlehydraten gehören und was eine eiweißreiche Ernährung ist? Kennen Sie grundlegende biochemischen Zusammenhänge im Körper, und haben Sie eine Ahnung, wie sich ein optimaler Blutzuckerspiegel darstellt? Möchten Sie wissen ob man „...vom Hinschauen dick wird...“? Eine Analyse Ihrer Ernährung, eine gemeinsame Auswertung, Lösungsvorschläge für appetitbehaftete Alltagsszenarien, Alternativen zu Ihren Lieblings-Kalorienbomben, Entschärfen von kulinarisch opulenten Familienfesten - also Tipps und Tricks rund um das leckere Thema „Essen und Trinken“ bekommen Sie in dieser Genuss-Beratung.



	Fit für zwei – Training in der Schwangerschaft Schwangerschaft ist kein Grund zur Trägheit. Im Gegenteil - mit einem speziellen Programm können auch werdende Mütter aktiv sein und sich so die Entbindung erleichtern. Meine eigenen Erfahrungen als Mutter und die langjährige Arbeit mit Schwangeren machen mich zu einem einfühlsamen, humorvollen Ratgeber, der Ihnen verschiedene Optionen sportlicher Aktivitäten geben kann. Dies geschieht selbstverständlich mit der Priorität des Wohlfühlens für Mutter und Kind. Viele Trainer – ja stellenweise auch Ärzte - sind auf diesem Gebiet zumeist unsicher. Nutzen Sie die Gelegenheit, sich Expertenratschläge von mir einzuholen! Auch nach der Schwangerschaft sind ein paar Besonderheiten beim Training zu beachten, die ich Ihnen gern vermittle.